アラフィフになって、生まれて初めて「ヨガ」というものを体験しています。
目的は、もちろん心身ともに健康であるためです。
年齢とともに、健康で気になることが多くなっていくもの。
心配事を一つでも少なくするためにはじめました。
ヨガの効果はどうなの？
ヨガに取り組むためにおすすめの方法は？
自分の体験からお伝えさせていただきますので、どうぞ参考にされてください。
ヨガ効果
スポーツに疎い私は、以前からヨガが気になっていました。
子供が生まれてママになると、活発なお母さんたちは。ミニバレー、ジム、ダンスなどに生き生きと通われていますが、その手の運動が苦手な私はずっと遠慮して生きてきました。
しかし、年齢を経るごとに「身体が重くてだるい」「すぐに疲れる」「朝起きれない」「集中力に欠ける」といった症状が現れるようになったんです。
50代過ぎると、もっとひどくなる？？
これって、やばくないですか？
ましてや、高校生ママは朝が特別早いですよね。
毎日、5:00起きでお弁当作りから1日がスタートします。
アラフィフ世代、まだまだ働かなければいけないのに、心身ともにヘトヘトになる日々でした。
このままでは自分が辛くなる一方。
どうにかしなきゃ・・と考えた挙句、ヨガを始めることにしました。
一般的に知られるヨガの効果は以下の通りです。
√ 身体のゆがみ・くせを直す
シェイプアップ効果、姿勢が良くなる、内臓が活性化され体内環境を整える√ 自然治癒力を高める
√ 内観性が高まる
集中力、感情のコントロール力の向上√ 慢性的な症状の緩和
肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害などの病気の予防や改善√ 自律神経を調える
ホルモンバランスの調整や強化
一番に望んだのは自然治癒力を高めること。
自分自身が自分を良い状態にできなければ、元気に暮らすことは無理ではないか？と考えました。
他、ヨガというのは呼吸法ですよね！
呼吸（息）のしかた、またその技術体系やそれを用いた訓練法などのこと。
身体の機能を向上させることを目指すもの、心の働きを活発化させるもの、心の落ち着きをもたらすことを目指すもの、心身全体の調和をもたらすことを目指すもの、などがある。
ヨガを始める理由というのは、人それぞれだと考えますが、これからの自分には、身体的にも精神的にも呼吸法が必要だと感じました。
ヨガ効果は実際どうなの？
実際、アラフィフママがヨガに取り組んでみた感想をお伝えさせていただきます。
身体が軽くなる
一日一回は、ヨガの時間を作るように心がけています。
見ているだけではとても地味なイメージですが、決してそうではなくじわじわと負荷がかかります。
筋肉痛になるのではないか？
明日、身体が痛くて動きにくくなるのではないか？
と思ったのですが、逆でした。
ヨガをすると、一日身体が軽くなるのです。不思議ですよね。
ヨガは、筋肉を鍛えるのではなく、呼吸を取り入れながらストレッチをするイメージ？！
終わると、妙なだるさはなく身体が軽やかになります。
気分が上がる
身体が軽くなると、自然と気分も上がるものですよね。
自己満足な気持ちも多々あると思いますが、それからの行動が苦ではなくなる感じです。
仕事や家事がサクサクとできるようになりました。
以前は、嫌で嫌でたまらなかったのですが。
心穏やかになる
ヨガは、体の動きに合わせて何度も息を吸い、何度も息を吐き出します。
そして、その呼吸を深く自分自身で感じることになるんですよね。
気持ちを落ち着けたいときに深呼吸することってありますよね？
それを絶えず行っているので、自然と穏やか〜な気持ちになっている自分がいます。
集中力が復活
以前に比べ、集中力がなくなっていくことをはっきりと実感していた私。
特に仕事中に感じることが多く、これ以上気が散るとミスが出てくるのでは？と心配なこともあったのですが、ヨガを始めて少しずつ集中力が戻ってきています。
一気に戻ることもないし、完全に戻ることはないかも知れませんが、少しでも復活できれば嬉しいものです。
集中力については、まだまだ修行中といったところ。
以上が、現時点で感じているヨガの効果です。
全く疲れない
いつもテンションが高い
イライラすることが一つもない
とまではいきませんが、それに近づくことはできているかな？という感じです。
続けていくことで、まだ他の効果が現れるのかも知れませんね。
自分的には満足な効果が出ています。
ヨガのおすすめ方法
ヨガを始めたといっても、決してスタジオや教室に通っているわけではありません。
定期的に通うとなると往復時間も入れて、スケジュール確保しなければいけませんし、もともとスタジオに通ってまで習い事をする気はなかったので、始めるチャンスを逃していたのです。
では、どのような方法でヨガをやっているかというと「オンライン」です。
コロナ以降、習い事も変化してオンラインで受講できるものが多くなっていますよね。
オンラインだったら続けられるかな？
と考えたのですよ。
出かけなくて良いって、とても気軽にできるじゃないですか。
・準備不要
・着替えや化粧もしなくて良い
・始まる時間にスマホやパソコンに向かうだけ
・道具などを揃える必要がない
・無様な姿を人に見られることがない
・自分のペースでできる（まわりと比べなくて済む）
「オンラインヨガ」という存在を知ってようやく開始に至りました。
私と同じようなことで悩んでいる方には、オンラインヨガがオススメですよ！
Olulu（オルル）
私は、オンラインヨガOlulu-オルル-でレッスンを受けています。
レッスンといっても、直接ご指導いただくわけではありません。（オンラインですからね。）
ただ、ライブ配信で画面にはリアルタイムでインストラクターがアドバイスを送ってくれます。
質問もできますし、私のような動機で受けられる場合はとても有効だと感じました。
オルルは、2020年8月31日までに入会すれば、入会金無料＋月会費3.000円です。
月額3.000円でレッスン受け放題だし、レッスンは毎日（土日含む）6~8コマあり、好きな時間で何度も受講できます。
全てライブでインストラクターがサポートしてくれますので、初心者にはありがたいです。
オルルの詳しいレポートはこちらをお読みください。
SOELU（ソエル）
オンラインヨガを受講するにあたり、悩んだのが自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)です。
同じオンラインでも、SOELU（ソエル）は「動画」「リアルタイム」があり、月額コースを選ぶことができます。
月2回：980円/月
月5回：2.980円/月
動画レッスン見放題：480円/月
など。
私は、本気で取り組めるよう、毎日レッスンが行われているOluluを選びました。
リアルタイムにインストラクターのアドバイスを受けられることで、オンラインでも続けられています。
効果を少しでも感じることができれば、モチベーションも上がりますしね！
ヨガ効果を多く実感するためには続けることが必要だなと感じています。
ヨガ効果で美しいアラフィフを目指して！ まとめ
ダイエット、体型などについてはまだ時間が必要なのだと思いますが、ヨガ効果は自分自身で感じられています。
毎日「どよ〜ん」としながら仕事をすることもなくなったし、家事も比較的サバサバとこなしております。
月日が経てば経つほど、多くの効果が感じられるよう期待しているところです。
女性は更年期という恐怖を抱えていますので、更年期に負けないためにも体作り、健康作りをしておくことは大切だなと考えます。
ヨガを考えている方
美しく歳を重ねたい方
健康であることを願っている方
この記事を皆様の参考にしていただければ幸いです。
ヨガ効果で美しいアラフィフを目指す！おすすめの方法は？を最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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